운동 전후에 실시하는 스트레칭은 근육과 관절을 준비시키고 회복 과정을 돕는 역할을 합니다. 준비된 상태에서 운동을 실시할 경우 움직임 효율이 증가할 수 있으며 부상 위험도 낮출 수 있습니다. 또한 정리 스트레칭은 근육 회복 속도를 개선하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 카테고리는 운동과 스트레칭의 연관성을 다룹니다.